Få hjælp i dag

Binyretræthed – forstå symptomer, årsager og veje til mere energi

Hej

Mit navn er Anette Zophia Jeg er uddannet Registreret Psykoterapeut og har hjulpet flere hundrede mennesker i bedre trivsel. Jeg har over 20 års erfaring i at arbejde med mennesker med psykiske og sociale problemstillinger. Jeg er specialiseret i sammenhængen mellem krop og sind og anvender særlige energipsykologiske og traumeterapeutiske metoder til at forløse det, der forhindrer dig i at trives og leve det liv, du gerne vil. Jeg arbejder helhedsorienteret og møder dig lige der, hvor du er. 

Du er velkommen 😉

Mød mig også her:

Facebook Linkedin Instagram
Tilmeld dig og deltag i konkurrence

Lige nu kan du tilmelde dig mit nyhedsbrev og deltage i konkurrencen om 5 timers gratis terapi. 

Andre indlæg
Vinterdepression: Om lys og livskraft når mørket tynger
Barndomstraumer – forståelse, betydning og heling
Binyretræthed – forstå symptomer, årsager og veje til mere energi
Dysreguleret nervesystem: Årsager, symptomer og veje til balance
Tilknytningsstile – forstå dig selv og dine relationer
Den indre kritiker – og hvordan den påvirker dit selvværd
De forskellige angstformer – forstå angstens mange ansigter
Eksamens angst – sådan får du styr på nerverne
Angstens onde cirkel – sådan fastholder undgåelse dig i angst
Den tredelte hjerne: Forstå hjernens funktioner ved stress, angst og traumer

Hvad er binyretræthed?

Binyretræthed, også kaldet adrenal fatigue, er en tilstand, hvor binyrerne – de små hormonproducerende kirtler, der sidder på toppen af hver nyre – bliver overbelastede efter langvarig stress. Dette kan føre til en række fysiske og psykiske symptomer, der påvirker din livskvalitet.

Binyrerne producerer vigtige hormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin, der hjælper kroppen med at håndtere stress. Ved konstant eller langvarig stress kan binyrerne blive overbelastede og ikke længere producere disse hormoner effektivt, hvilket resulterer i binyretræthed.

Typiske symptomer på binyretræthed

Personer med binyretræthed kan opleve:

  • Vedvarende træthed eller stort søvnbehov
  • Dårlig hukommelse og koncentration
  • Lavt blodtryk og svimmelhed ved hurtig oprejsning
  • Cravings efter salte eller søde fødevarer
  • Tristhed eller depression
  • Svært ved at håndtere stress
  • Kroniske smerter og inflammatoriske tilstande
  • Svært ved at blive velreguleret på stofskiftemedicin
  • Infertilitet, PMS eller uregelmæssig cyklus

Hvis du genkender tre eller flere af disse symptomer, kan det være tegn på binyretræthed.

METAsundhed og binyretræthed – når stress sætter sig i binyrerne

I METAsundhed forstås stress som en konflikt, der relaterer sig til dine binyrer. Hvis du i længere tid ikke har fulgt dit hjerte eller har truffet forkerte beslutninger, kan dette føre til binyretræthed. Kroppen forsøger at få dig til at stoppe op og finde tilbage til det, der er rigtigt for dig.

Overvej om et af disse temaer er i spil i dit liv:

  • Bevæger du dig i den rigtige retning?
  • Føler du dig presset væk fra det rette spor?
  • Har du satset på den forkerte hest?
  • Er du i tvivl, om du har truffet de rigtige beslutninger?
  • Ved du ikke, hvad du skal vælge?
  • Bærer du på en alt for stor byrde?

Behandling af binyretræthed – og hvad du selv kan gøre

Behandlingen af binyretræthed kræver en holistisk tilgang, der adresserer både fysiske og følelsesmæssige aspekter.

1. Kost og ernæring

  • Spis regelmæssigt og inkluder fødevarer rige på aminosyren tryptofan, som omdannes til melatonin og understøtter søvnen.
  • Undgå eller begræns indtag af koffein, sukker og hurtige kulhydrater.
  • Overvej kosttilskud som C-vitamin, magnesium og adaptogene urter som fx Rhodiola Rosea for at støtte binyrernes funktion.

2. Søvn og hvile

  • Prioriter 7-8 timers søvn hver nat og etabler en regelmæssig søvnrytme.
  • Undgå skærme mindst en time før sengetid og få dagslys tidligt på dagen.

3. Stresshåndtering

  • Identificer og reducer stressfaktorer i dit liv.
  • Overvej at arbejde med traumer og konflikter, der kan bidrage til stress.

4. Motion og bevægelse

  • Undgå intens træning som spinning og intervaltræning, da dette kan belaste binyrerne yderligere.
  • Fokuser på blide bevægelsesformer som yoga, tai chi, qigong og gåture.

5. Terapeutisk støtte

  • Terapi kan hjælpe dig med at bearbejde de bagvedliggende årsager til din stress og støtte dig i at finde tilbage til balance.
  • Gennem samtaleterapi og traumeforløsende metoder kan du få hjælp til at regulere dit nervesystem og skabe varige forandringer.

Tag de første skridt mod mere energi

Binyretræthed er en kompleks tilstand, der kræver opmærksomhed og handling. Ved at tage ansvar for din livsstil, kost og følelsesmæssige velvære kan du støtte dine binyrer og genvinde din energi. Hvis du har spørgsmål eller ønsker støtte til at bearbejde årsagerne til din binyretræthed, så er du velkommen til at kontakte mig.

Du kan skrive til mig HER

❤️ Kærligst
Anette Zophia

Tilbage til oversigt

Hvad siger mine kunder?

Ofte oplever jeg, at min hjerne analyserer mine tanker og følelser ned i detaljen, uden at jeg får det bedre. Men Anette taler direkte til mine følelser og får mig til at mærke mig selv og hvordan jeg har det, uden at min hjerne tager over. Det åbner op for at vi kan arbejde bedre med mine følelser og den tilstand jeg er i.

Anette taler direkte til følelserne og ikke til hjernen, så man føler sig tryg i hendes hænder.

Laila fra Vejle

Før jeg stiftede bekendtskab med tankefeltterapi hos Anette, havde jeg i perioder svært ved at sove grundet tankemylder. Nu har jeg fået nogle redskaber, så jeg selv kan slukke for tankerne og dermed få ro til at sove. Derudover har jeg gennem enkle teknikker fået bearbejdet gamle barndomstraumer og negative adfærdsmønstre – rigide tanke- og handlemønstre som jeg ikke har kunnet få bugt med trods mange års behandling i psykiatrisk regi. Jeg kan derfor varmt anbefale behandling hos Anette. Hun er meget rolig, tillidsvækkende og grundig. Det er tydeligt, at hun ved, hvad hun har med at gøre. Hun er god til at forklare, hvad det er, hun laver og instruere i de forskellige teknikker.

Charlotte fra Åbenrå

Anette Zophia er utroligt dygtig og får mine varmeste anbefalinger. På bare fem sessioner har hun hjulpet mig med at komme tilbage på rette kurs og finde min indre styrke efter en periode med stress og usikkerhed. Hos hende føler man sig tryg, set og forstået – og hun giver en masse god energi og brugbare værktøjer med på vejen, som man kan bruge efter endt forløb. Hvis du bare så meget som overvejer at booke en session, så gør det.

Michelle fra Børkop

Jeg har kun varme anbefalinger til Anette Zophia. Hun er meget imødekommende og engageret og formår at skabe en tryg stemning. Jeg er vild med hendes evne til at finde ind til sagens kerne, hun rammer hovedet på sømmet i fht at finde roden i traumet. Jeg har mærket stor positiv forandring efter blot 1 beh. Hun er dygtig til at forklare og holde overblik i samtalerne, som i sig selv kan være forløsende og sætte spot på det som er klar til at slippe, eller næste skridt.
Jeg kan kun anbefale at besøge Anette Zophia, hvis du er klar til forandring.
Jeg har fået 3 behandlinger og kommer gerne igen.

Siff fra Herning

Har i dag afsluttet mit fantastiske forløb ved Anette . Har i alt haft 5 besøg hos hende og det har været helt fantastisk . Lige fra første besøg følte jeg bare jeg var i trygge rammer. Kom til Anette af forskellige årsager hvor traume og angst har været tæt på min krop. Anette har kommet med fantastisk hjælp som jeg virkelig kan arbejde med og bruge i min hverdag . Kan varmt anbefales!

Pernille fra Billund

Anette Zophia har været en kæmpe oplevelse for os. Min søn har lidt af angst og var ikke i skole i 2 år. Han var også begyndt at trøste sig selv med at spise lidt for meget. Han har tabt sig , går i skole og motionerer hver dag. han er igen en glad dreng med kun helt almindelige teen-problemer. Jeg har selv været gået ned med stress og fik helvedes ild, det er bare væk nu . Det er fantastisk hvad tankefelt-terapi og metasundhed kan gøre. Det kan også hjælpe dig ! Du skal bare kontakte Anette Zophia i Børkop her er du i gode hænder.

Carsten fra Fredericia

Kontakt mig

Kontakt mig helt uforpligtende, hvis du har spørgsmål, ønsker at bestille en tid eller bare vil høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig tilbage i bedre trivsel. 

Har du brug for hjælp eller rådgivning?

Føler du dig overvældet, stresset eller har du brug for professionel hjælp til at håndtere dine udfordringer? Jeg hører gerne fra dig. 

Picture of Anette Zophia Psykoterapeut
Anette Zophia Psykoterapeut

mail@zophias.dk
Tlf. 28 110 111

Tilmeld dig mit nyhedsbrev *

Få viden, inspiration og motivation til et liv i mental trivsel balance. Modtag tilbud, nyheder mm. – med respekt for dit privatliv. Ingen spam. 

* Ved tilmelding deltager du automatisk i konkurrencen om at vinde 5 timers gratis terapi. Vinderen udtrækkes den 1.1.2026