Når din krop og hjerne er i alarmberedskab
Langvarig stress er ikke bare en travl periode. Det er en alvorlig belastningstilstand, hvor kroppen og nervesystemet er kommet ud af balance.
Når du er stresset over længere tid, lever kroppen i konstant beredskab. Nervesystemet bliver fanget i en tilstand af kamp, flugt eller kollaps, og det bliver svært at finde ro – både fysisk og mentalt. I denne tilstand begynder kroppen at sende tydelige signaler: søvnbesvær, træthed, uro, hukommelsesproblemer, følelsen af ikke at kunne mere. Det er ikke dig, der er forkert. Det er kroppen, der forsøger at passe på dig.
I det lys er stress ikke bare noget, du skal tænke dig ud af – det er en fysisk og biologisk tilstand, du skal hjælpes ud af med ro, støtte og regulering.
Hos mig får du ikke blot symptombehandling, men en mulighed for at forstå, hvad din stress forsøger at fortælle dig. Mange oplever stress som noget, der “kommer udefra”, men ofte handler det også om gamle mønstre, traumer og indre krav, der gradvist har presset kroppen ud over sin grænse.
Stress er ikke en sygdom, men en naturlig reaktion på en overbelastning. Det kan være arbejdspres, konflikter, sygdom, svære livsomstændigheder eller følelsesmæssige belastninger, som over tid har skabt et konstant indre pres. Mange mærker det først, når kroppen siger stop – når den ikke længere vil samarbejde. Symptomerne kan være både fysiske og psykiske, og de spænder bredt.
Stress viser sig forskelligt fra person til person, men nogle typiske tegn kan være:
Stress sætter sig i kroppen og den slipper ikke grebet, før du begynder at lytte. Mange, der kommer i forløb hos mig, fortæller, at de har prøvet at ignorere signalerne alt for længe. De har forsøgt at tænke sig ud af det, tage sig sammen, finde løsninger. Men kroppen siger fra, og det gør den for at passe på dig.
Langvarig stress kan også føre til angst, depression, autoimmune reaktioner og binyretræthed – et stadie, hvor kroppens evne til at producere stresshormoner er udtømt, og du føler dig totalt kollapset.
Binyretræthed (adrenal fatigue) er ikke en officiel diagnose, men mange, der har været stressede længe, oplever symptomer som:
I et traumefokuseret perspektiv ses binyretræthed som kroppens naturlige reaktion på langvarig overbelastning – en slags “nødstop”, hvor kroppen tvinger dig til at tage din tilstand alvorligt.
Jeg har skrevet et blogindlæg, hvor du kan blive klogere på tilstanden. Du finder det lige her: 📖
Mange klienter, der opsøger mig på grund af stress, har levet i overpræstation, tilpasning eller overansvar det meste af deres liv. Stressen er ofte kun det, der vækker opmærksomheden, men under overfladen ligger gamle sår, oplevelser af ikke at være god nok, afvisninger, tab eller svigt.
Når vi arbejder med stress i min praksis, kigger vi derfor både på:
Det handler ikke om at “fikse” dig, men om at støtte din krops og psykes egen bevægelse mod balance.
Når kroppen er i alarmberedskab, har den brug for hjælp til at regulere sig igen. Det gør vi med nænsomhed og ro. Vi arbejder med både kroppen, nervesystemet og de indre årsager. I det tempo, du kan følge med i.
Jeg arbejder med en helhedsorienteret og traumefokuseret tilgang, hvor vi kombinerer samtale, indføling og regulering af nervesystemet. Afhængig af dine behov kan jeg inddrage:
De er alle sammen metoder, der støtter dit nervesystem i at finde tilbage til ro og balance.
Når gamle traumer eller uforløste oplevelser ligger bag din stresstilstand, arbejder vi med at løsne disse nænsomt og trygt. Du vil lære en effektiv metode til at berolige nervesystemet og mindske fysiske stresssymptomer som uro, søvnbesvær eller hjertebanken.
Jeg hjælper dig også med at identificere og ændre uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre, negative overbevisninger, perfektionisme eller indre krav, som ofte opretholder stress.
Du lærer at forstå dine egne signaler og grænser, og ikke mindst at respektere dem.
Som certificeret stressbehandler har jeg en faglig specialisering i netop stress og stress-relaterede tilstande. Det betyder, at du får en målrettet, men samtidig omsorgsfuld behandling, der kombinerer det bedste fra stressfaglig viden og traumeterapeutisk indsigt.
Du kan læse mere om min tilgang til stressbehandling her.
Det kræver mod at erkende, at du ikke har det godt. Måske har du længe forsøgt at klare det selv. Men når kroppen siger fra, og nervesystemet ikke kan finde ro, er det tid til at tage signalerne alvorligt. Stress går ikke over af sig selv, men det kan forløses og behandles.
Hvis du mærker, at det her rammer noget i dig, er du hjertelig velkommen hos mig.
Stress kan ligne mange andre tilstande, fx angst eller depression. Fælles for stress er, at du ofte oplever udmattelse, uro, søvnbesvær og følelsen af ikke at kunne følge med. Hvis du er i tvivl, kan vi tage en indledende samtale og afklare, hvad der er på spil.
Hvis du over længere tid oplever søvnproblemer, udmattelse, uro, hjertebanken eller følelsen af at være “ude af dig selv”, er det tegn på stress. En travl periode går over – stress bliver ved og trækker dig ned.
Stress er kroppens naturlige reaktion på belastning. Binyretræthed beskriver den tilstand, der kan opstå efter langvarig stress, hvor kroppen ikke længere har energi til at reagere – og du føler dig totalt drænet.
Uforløste traumer gør nervesystemet mere sårbart over for stress. Mange, der har været i overlevelse det meste af livet, mærker ikke kroppens signaler før det er for sent. I traumeterapi arbejder vi med at forstå og regulere disse reaktioner.
Det afhænger af din situation. Jeg kombinerer samtaleterapi med traumeterapi, tankefeltterapi og kropslig forankring. Det handler ikke kun om at reducere symptomer – men om at skabe varig indre ro.
Det er individuelt. Nogle mærker hurtigt bedring, mens andre har brug for længere tid. Det afhænger af, hvor længe du har været belastet, og hvilke mønstre eller traumer der ligger bag. Vi tilrettelægger forløbet efter dine behov.
Ja – og det er helt normalt. Stress påvirker hele kroppen, inkl. hormonsystem, fordøjelse og immunforsvar. Mange oplever maveproblemer, hovedpine, hjertebanken eller spændinger, uden at lægerne kan finde en fysisk årsag. Det er kroppens måde at råbe op på.
Ja, det er det. Med den rette støtte og tid til at regulere nervesystemet, finde nye strategier og forløse det, der har skabt overbelastningen, kan du komme helt tilbage i balance. Mange oplever endda, at de lærer sig selv bedre at kende og står stærkere bagefter.
Hvis du føler dig udmattet, overvældet eller fanget i en tilstand, du ikke kan komme ud af, så er du ikke alene. Jeg møder dig dér, hvor du er, og støtter dig i at finde hjem i dig selv igen. Kontakt mig helt uforpligtende lige her.
Føler du dig overvældet, stresset eller har du brug for professionel hjælp til at håndtere dine udfordringer? Jeg hører gerne fra dig.
Få viden, inspiration og motivation til et liv i mental trivsel balance. Modtag tilbud, nyheder mm. – med respekt for dit privatliv. Ingen spam.
* Ved tilmelding deltager du automatisk i konkurrencen om at vinde 5 timers gratis terapi. Vinderen udtrækkes den 1.1.2026
