En enkel og effektiv metode til stort set alle former for ubehag.
Når tanker og følelser sætter sig i kroppen – og du længes efter ro og lettelse
Føles det, som om du sidder fast i gamle mønstre, svære følelser eller tanker, der kører i ring? Måske har du prøvet at tale om det, forstå det, analysere det – uden at det for alvor rykker?
Tankefeltterapi (TFT), Emotional Freedom Techniques (EFT) og tapping er nænsomme og virkningsfulde metoder, der arbejder med forbindelsen mellem krop, sind og følelser. Ved hjælp af lette, rytmiske bank på kroppens meridianpunkter hjælper vi nervesystemet med at slippe følelsesmæssige blokeringer – ofte med overraskende stor effekt.
Tankefeltterapi er ikke kun en teknik – det er en nænsom måde at skabe forandring i det, der kan føles fastlåst. Mange af mine klienter beskriver det som at “få luft” igen. Som om noget slipper, som de ikke engang vidste, de bar på.
Tapping aktiverer kroppens egne beroligende systemer. Det sender et signal til hjernen om, at faren er ovre – også selvom du stadig har en tanke, en erindring eller en følelse, der tidligere aktiverede uro, frygt eller stress. Når kroppen falder til ro, kan du tænke klarere, mærke dig selv tydeligere og handle mere frit.
For at forstå, hvorfor metoder som TFT og EFT virker, er det hjælpsomt at kende til den tredelte hjerne:
Når vi oplever noget overvældende eller traumatisk, er det ofte reptil- og følehjernen, der tager over. Det betyder, at kroppen kan reagere, som om faren stadig er der – selvom den rationelle del af os “godt ved”, at det er fortid. Her kan samtale og indsigt ikke stå alene.
Tankefeltterapi og tapping skaber kontakt mellem de tre hjerner – og hjælper systemet med at slippe uhensigtsmæssige reaktioner, som ikke længere er nødvendige.
Du kan læse mere om den tredelte hjerne her.
Tankefeltterapi (TFT) og Emotional Freedom Techniques (EFT) hører under en gruppe metoder kaldet energipsykologi, som kombinerer klassisk psykologi med stimulation af kroppens energisystem.
Selvom metoden oprindeligt blev mødt med skepsis, har nyere forskning vist lovende resultater:
EFT er evidensbaseret i behandling af PTSD, angst og depression i flere internationale studier (bl.a. Feinstein, Church og Dawson).
Kliniske forsøg viser, at EFT kan sænke niveauet af stresshormonet kortisol, øge følelsen af ro og forbedre emotionel regulering.
Flere randomiserede kontrollerede studier har dokumenteret langtidseffekt efter blot få sessioner.
Metoderne bruges i dag af både psykologer, traumeterapeuter og behandlere verden over – som supplement eller selvstændig behandlingsform. De egner sig særligt godt, når følelser og traumer sidder fast i kroppen.
Tankefeltterapi og tapping kan bruges på mange typer følelsesmæssige og kropslige udfordringer, fx:
Du behøver ikke kunne forklare, hvorfor du har det, som du har – vi starter med det, du mærker lige nu.
En session med tankefeltterapi foregår i trygge rammer. Vi starter med en samtale om, hvad du gerne vil arbejde med. Derefter guider jeg dig i en tapping-proces, hvor vi banker let på bestemte punkter på kroppen, mens du er i kontakt med det, der fylder.
Du er vågen, bevidst og medbestemmende hele vejen. Jeg holder rummet og støtter dig, hvis der dukker følelser eller kropslige reaktioner op undervejs. Vi går aldrig hurtigere frem, end du kan følge med til.
Noget af det mest værdifulde ved EFT og TFT er, at du kan lære teknikken og bruge den selv mellem sessionerne. Mange oplever det som en konkret og styrkende måde at tage hånd om deres eget velbefindende på – også i hverdagen.
Du lærer, hvordan du kan berolige dit eget nervesystem og genoprette kontakten til dig selv, når livet bliver svært.
Med TFT og EFT kan vi arbejde med kroppen og følelserne direkte – og dermed få adgang til det ubevidste lag, hvor gamle traumer og vanemønstre ligger gemt.
Hør Carsten, far til Sebastian på 17 år, fortælle hvad et terapiforløb hos mig, har gjort for hans søn.
Sebastian gik fra svær angst og social isolation til livslyst og målrettethed på under 2 måneder.
”Han var bange for alting og ville ingenting. Nu vil han det hele.”
”Det er intet mindre end et mirakel.” ”Jeg er helt målløs over det.”
”Tankefeltterapi, det er noget der rykker.” ”Hurra for det.”
Sebastian rykkede sig markant efter de første 2-3 sessioner og havde blot brug for et enkelt forløb på 5 sessioner for at foretage den store forandring.
TFT (Tankefeltterapi) arbejder med specifikke algoritmer til forskellige følelsesmæssige tilstande. EFT er en videreudvikling, hvor klienten lærer én grundlæggende sekvens, som kan bruges på mange forskellige følelser og oplevelser. I praksis kombineres metoderne ofte.
Nej. Du er fuldt vågen og bevidst under hele sessionen. Vi arbejder med konkrete følelser, tanker og kropslige reaktioner. Metoden er psykologisk funderet og kan forklares neurologisk.
Nej. Du bestemmer selv, hvor meget du vil dele. Metoden virker også, hvis du blot mærker følelsen eller tænker på det, uden at fortælle alt.
Ja. Mange, der har oplevet overbelastning, traumer eller har lært at “tage sig sammen”, har svært ved at mærke, hvad de egentlig føler. Tapping kan netop åbne for kontakt – uden at du skal forcere noget.
I klassisk terapi arbejder man primært med den tænkende hjerne. TFT og EFT arbejder også med de ubevidste og kropslige lag, hvor mange fastlåste mønstre sidder. Derfor kan det være særligt effektivt ved oplevelser, der er svære at sætte ord på.
Nogle oplever markant lettelse allerede efter første gang. Andre har brug for flere sessioner. Effekten afhænger af temaets kompleksitet og hvor længe, det har stået på – men metoden er ofte overraskende hurtig og blid på samme tid.
Metoden er meget skånsom og uden egentlige bivirkninger. Det er dog naturligt, at der kan opstå følelsesmæssige reaktioner, når gamle mønstre slipper. Jeg sørger altid for, at du er tryg og støttet undervejs.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er nysgerrig eller har spørgsmål. Vi kan tage en uforpligtende snak om, hvad du har brug for, og om tankefeltterapi kunne være et godt sted at starte.
Du fortjener at føle dig fri – også indeni 😊
Føler du dig overvældet, stresset eller har du brug for professionel hjælp til at håndtere dine udfordringer? Jeg hører gerne fra dig.
Få viden, inspiration og motivation til et liv i mental trivsel balance. Modtag tilbud, nyheder mm. – med respekt for dit privatliv. Ingen spam.
* Ved tilmelding deltager du automatisk i konkurrencen om at vinde 5 timers gratis terapi. Vinderen udtrækkes den 1.1.2026
