De er en del af livet, men de behøver ikke vare hele livet.
Traumer handler ikke blot om de ydre hændelser eller oplevelser, men i højere grad om det indre, vi bærer med os som følge af dem. Som Dr. Gabor Maté formulerer det: “Et traume er ikke, hvad der sker med dig, men hvad der sker inden i dig som resultat af det, der skete.” Det er den indre oplevelse, den psykiske og biologiske belastning, der definerer traumer og deres langvarige konsekvenser.
Traumer er dybt forstyrrende oplevelser, som kan efterlade både fysiske, mentale og følelsesmæssige spor. Det kan være alt fra akutte chokoplevelser til langvarige belastninger som overgreb eller omsorgssvigt i barndommen. Traumer påvirker vores nervesystem og vores måde at være i verden på, ofte uden at vi er fuldt bevidste om det.
Traumefokuseret terapi arbejder med at forstå og bearbejde disse spor i kroppen og sindet. Det handler ikke blot om at tale om det, der skete, men om at skabe tryghed i nervesystemet og genoprette balance. Med metoder som Transbiologisk Traumeterapi, Tankefeltterapi og andre kropsorienterede teknikker hjælper jeg dig med at slippe de belastende reaktioner og genfinde en dybere ro og selvforståelse.
Et traume kan kort defineres som en psykologisk og biologisk efterreaktion på en tidligere ubehagelig oplevelse eller belastende hændelse. Et traume påvirker både dine tanker og dine følelser og det lagrer sig i din cellehukommelse som en tilstand af spænding. Det kan fx være som en fysisk følt fornemmelse af en knude i maven. Hvis du udsættes for noget, der vækker et følelsesmæssigt ubehag i dig, så skyldes det ofte en reaktivering af et traume.
Et traume kan skabe en form for overlevelses- og forsvarsmekanisme i kroppen og psyken, som kan føre til langvarige ubalancer. Disse ubalancer påvirker både dit følelsesliv, dine tanker og din krop, og kan give symptomer som fx angst, depression, kroniske smerter, træthed og nedsat livskvalitet.
Et traume opstår, når en oplevelse overstiger din evne til at håndtere den. Det kan være en enkeltstående, voldsom hændelse som en ulykke, et overfald eller pludseligt dødsfald, men også gentagne belastninger som mobning, omsorgssvigt eller seksuelle krænkelser kan skabe traumer.
Fælles for alle traumer er, at det oplevede, er af en sådan karakter, at det overstiger vores evne til at bearbejde det på normal vis, og derfor efterlader det dybe spor i vores krop, sind og sjæl.
Ifølge nyere teorier, har de fleste traumer faktisk deres oprindelse i tiden før din egen erindring starter. Det kan være i tidlig barndom, før fødsel og endda helt tilbage i generationer. Du kan altså godt have traumer, selvom du ikke har været udsat for en decideret traumatisk hændelse. Her er manglende opfyldelse af eksistentielle behov i den tidlige barndom af særlig betydning.
Traumer er komplekse og kan være svære at forklare. Her får du mine 3 mest kvalificerede bud på, hvordan du kan forstå et traume.
Et traume kan forstås som et frossent øjeblik – et punkt i tiden, hvor kroppen, sindet og nervesystemet oplever en overvældende belastning, som ikke bliver fuldt bearbejdet. Det kan i princippet være en hvilken som helst hændelse, hvor kroppen ikke kan gennemføre den naturlige proces med at frigøre stresshormoner og vende tilbage til ro.
I stedet for at blive løst, bliver det du oplevede fastlåst i kroppen og nervesystemet. Denne låsning kan føre til langvarige reaktioner og påvirkninger, fordi nervesystemet forbliver i alarmberedskab.
Kender du det, at en ubehagelig oplevelse i en situation står som ”frosset” i din hukommelse. Du kan se hele hændelsen for dig, som i en film eller som ”fluen på væggen”. Når du på den måde betragter dig selv udefra, så er der tale om et traume.
Traumer kan også beskrives som et åbent sår — en ubearbejdet følelsesmæssig smerte, der stadig er aktiv og påvirker vores daglige liv. Når traumer ikke bliver anerkendt eller bearbejdet, forbliver denne smerte åben og kan manifestere sig som fx kronisk stress, lavt selvværd, svigt i relationer eller følelsesmæssige ustabilitet.
Det åbne sår viser sig ofte som gentagne negative tankemønstre og reaktioner, der blokerer for heling og vækst. Det er derfor vigtigt at skabe trygge rammer for at kunne lukke dette sår gennem omsorgsfuld bearbejdning af traumer.
I METAsundhed beskriver man et traume som en situation, der subjektivt opleves som en UDIN. En UDIN er betegnelsen for en situation, der er:
Man kan også kalde en UDIN for en Uforløst, Dyb, Intens, Negativ oplevelse, som kroppen og sindet endnu ikke har formået at bearbejde og integrere. Denne definition understreger, at det ikke kun er den ydre begivenhed, men den indre belastning, der skaber et traume.
Det er altså alene din subjektive følelsesmæssige oplevelse af en hændelse, situation eller begivenhed, der afgør om der er tale om et traume.
Hvis du har været i en situation, der kom uventet, som du oplevede dramatisk, voldsom eller følelsesladet og hvor du følte dig isoleret, alene og ude af stand til at handle i øjeblikket, så har du med stor sandsynlighed fået et traume.
En UDIN sætter sig som en biologisk og psykologisk ubalance, der påvirker både nervesystemets regulering og kroppens funktioner. Denne ubalance kan føre til symptomer, der opleves som både psykiske og fysiske, og som ofte ikke kan forstås uden en traumefokuseret tilgang.
Du kan læse meget mere om METAsundhed her.
Traumer viser sig ikke kun i tydelige symptomer som flashbacks eller angst, men kan også ligge skjult i kroppens signaler og sindets overlevelsesstrategier. Det kan fx manifestere sig i:
At forstå traumer som en integreret del af vores biologi og psykologi er nøglen til at kunne arbejde med dem effektivt.
Traumer er vidt forskellige og kan både være simple, fredelige og ubetydelige, men også komplekse, larmende og voldsomt belastende.
For nogle kan det at leve med traumer være en usynlig kamp, hvor kroppen og sindet er i konstant alarmberedskab. Det er vigtigt at møde sig selv og andre med tålmodighed og anerkendelse af, at traumer er dybt komplekse. Heling kræver ofte tryghed, tid og en tilgang, der forstår traumer som biologiske og psykiske reaktioner — ikke som svaghed eller mangel på viljestyrke.
Traumer er ikke kun en mental eller følelsesmæssig oplevelse — de sætter sig også fysisk i kroppen. Det, vi ikke kan udtrykke eller forstå, bliver ofte lagret i vores nervesystem og muskulatur som spændinger eller smerter. Derfor er det vigtigt at arbejde både med sindet og kroppen for at skabe ægte heling.
Transbiologisk traumeterapi arbejder med denne helhedsforståelse, hvor krop, følelser og tankeprocesser ses som integrerede dele af traumebearbejdningen. Ved at regulere nervesystemet og løse fastlåste kropslige reaktioner kan traumer blive frigjort, og ressourcer til heling genopbygges.
Hvis du ønsker at vide mere om, hvordan traumeterapi konkret foregår, og hvordan det kan være en vej til heling for dig, så kan du læse mere om terapiformen HER.
“Anette er en fantastisk terapeut, med store empatiske evner, nærvær, faglig viden og kunnen.
At gå hos dig i et forløb af 5 gange, har hjulpet mig mere end noget andet har gjort.
Jeg har altid følt, at andre var bedre, dygtigere, klogere og mere værd end jeg, og har følt mig utryg og utilstrækkelig i samværet med andre.
V.h.a, Anettes evner, har jeg fundet tilbage til gamle traumer og sår, som fik mig til at føle dette mindreværd og Anette har herefter healet disse traumer med hendes evner og teknikker.
Jeg føler jeg er kommet hjem til mig selv på en ny og dejlig måde, hvor jeg føler tryghed og glæde ..og i samværet med andre føler jeg mig også langt mere afslappet og sikker.
Jeg er dig meget taknemmelig og giver dig mine varmeste anbefalinger.
Kærlig tanker fra Mette”
PTSD er en specifik diagnose, der beskriver en række symptomer efter traumatiske hændelser. Traumer kan være bredere og omfatter mange former for uforløste belastninger, som ikke nødvendigvis opfylder kriterierne for PTSD.
Symptomer kan variere meget, men kan inkludere følelsesmæssige ubalancer, angst, stress, søvnproblemer, kropslige smerter uden medicinsk forklaring eller problemer i relationer.
Ja, traumer påvirker både nervesystemet og kroppen, og kan give kroniske smerter, træthed, fordøjelsesproblemer og andre fysiske symptomer.
Traumeterapi hjælper med at frigøre fastlåste reaktioner i kroppen og nervesystemet, skabe tryghed og regulering, og dermed muliggøre heling på både fysisk og psykisk niveau.
Nej, traumer kan også opstå ved gentagne mindre overbelastninger, omsorgssvigt eller følelsesmæssige svigt, som har sat dybe spor i nervesystemet.
Hvis du oplever tilbagevendende angst, flashbacks, søvnforstyrrelser, koncentrationsbesvær eller uforståelige følelsesreaktioner, kan det være tegn på traumer. En samtale med en traumeterapeut kan hjælpe med at afklare det.
Ja, traumeterapi har vist sig effektiv til at bearbejde både akutte og komplekse traumer. Ved hjælp af trygge, kropsorienterede metoder kan nervesystemet reguleres, og de belastende symptomer mindskes.
Behandlingstiden varierer meget og afhænger af traumers art, omfang og hvor længe de har stået på. Traumeterapi foregår i dit tempo, med fokus på tryghed og langsigtet heling.
Traumeterapi hjælper med at regulere nervesystemet, frigive stress og genoprette balancen, så heling kan ske på et dybt plan. Kontakt mig for en uforpligtende samtale om, hvordan traumeterapi kan hjælpe dig.
Jeg vil glæde mig til at høre fra dig 😊
Føler du dig overvældet, stresset eller har du brug for professionel hjælp til at håndtere dine udfordringer? Jeg hører gerne fra dig.
Få viden, inspiration og motivation til et liv i mental trivsel balance. Modtag tilbud, nyheder mm. – med respekt for dit privatliv. Ingen spam.
* Ved tilmelding deltager du automatisk i konkurrencen om at vinde 5 timers gratis terapi. Vinderen udtrækkes den 1.1.2026
